gutierrez83的部落格

走路是最時髦的運動！

你知道嗎？「健走」人口數已經超越馬拉松了嗎?

你知道現在在操場上最夯的活動，已經不再是慢跑，而是健走了嗎？

慢跑是許多人因健康或瘦身因素會選擇的運動；然而，與慢跑比較，健走是相對容易「起而行」而且可以「持續不倦」的運動，不但能預防心血管、高血壓、高血糖(三高)等文明病，還可達到減肥、瘦身的目的，不復胖的效果絕對更比慢跑更好，能讓你美麗與健康兼具，幾乎已形成台灣國內最Popular、最時尚的運動！

健走人口之多、市場之大，但市面上有關健走的書，卻缺少專書做完整性的介紹。作者為專業健身教練，本書從企劃開始承奧運國手希望基金會董事長紀政小姐的指導，為讀者量身打造了這本健走專書，希望完整、簡單、輕鬆的介紹您關於健走的正確知識。

本書特色

一本最完整的健走全攻略事典！

全書收錄

?9大精彩見證實例心得分享

?健走前該知道的關鍵QA

?暖身緩身動作詳解與校正

?各種路型健走姿勢動作解析

?功能、帥氣、時髦兼具的健走配備介紹

?7條國內、外最優質的健走路線規劃！

Step by Step，讓你強效瘦身、緊實提臀、擺脫三高、甩開憂鬱、遠離癌症！

最省錢的運動、最有效的成果，讓你養生、健康、美麗三合一。

從第10000步開始就讓你上癮的運動

在走路中聽見血液回流所刺激的心跳、

深刻感受氧氣被帶進呼吸與吐氣之間，

1天l小時，l日10000步，

你將為身體存下超值的健康與美麗！

◤排脂排汗，代謝變好，讓你輕鬆瘦身不復胖！

◤雙腳走走，雙手搓一搓，身心舒暢，憂鬱症、文明病不上身。

◤提升心肺功能，改善心血管疾病，讓你有精神、有氣力！

◤呼朋引伴一起走，感情更緊密，走起來更有勁！

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行的奇蹟見證實例

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